SZKOŁA PRACY Z EMOCJAMI

Zdrowa Dusza i EFT – od pracy własnej do prowadzenia sesji

Poziom I: Praca ze sobą
Poziom II: Praca z drugim człowiekiem
Po ukończeniu drugiego poziomu: możliwość uzyskania CERTYFIKATU PRAKTYKA PRACY Z EMOCJAMI.

Dla kogo jest Szkoła Pracy z Emocjami?

Pierwszy poziom Szkoły Pracy z Emocjami jest samodzielnym kursem głębokiej pracy własnej, ale jednocześnie stanowi konieczne przygotowanie do drugiego poziomu, poświęconego prowadzeniu sesji z wykorzystaniem metody Zdrowa Dusza i EFT.

Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób, które chcą nauczyć się pracować ze swoimi emocjami wyłącznie dla siebie, jak i dla tych, które już pracują z ludźmi lub dopiero planują związać swoją przyszłość z zawodem pomocowym.

Ten kurs jest dla Ciebie, jeżeli:

Chcesz nauczyć się samodzielnie pracować ze swoimi emocjami. Potrzebujesz konkretnych narzędzi, które pomogą Ci lepiej rozumieć własne reakcje, uwalniać trudne emocje, rozpoznawać projekcje i świadomie przechodzić przez życiowe kryzysy.
Jesteś terapeutką, coachką, trenerką, mentorką, psycholożką lub pracujesz z ludźmi w innej roli pomocowej. Chcesz poszerzyć swój dotychczasowy zestaw narzędzi o dwie konkretne metody pracy z emocjami, przekonaniami, cieniem i projekcją.
Prowadzisz sesje rozwojowe, duchowe albo indywidualne procesy. Szukasz metod, które pozwolą Ci pracować z emocjonalnym źródłem problemu, a nie wyłącznie rozmawiać o tym, co wydarzyło się w życiu klienta.
Dopiero myślisz o pracy z drugim człowiekiem. Rozważasz zawód terapeutki, coachki, trenerki, facylitatorki albo innej osoby wspierającej, ale chcesz najpierw zdobyć solidne podstawy i przejść własny proces.
Masz już wiedzę psychologiczną lub rozwojową, ale brakuje Ci konkretnych narzędzi. Wiele rozumiesz na poziomie intelektualnym, lecz potrzebujesz metod, które pokażą Ci, co zrobić z emocją, kiedy już ją rozpoznasz.
Znasz EFT, ale nie potrafisz jeszcze samodzielnie prowadzić pogłębionej pracy. Chcesz nauczyć się precyzyjniej określać temat, odnajdywać kolejne aspekty problemu, dobierać właściwe sformułowania i podążać za zmieniającą się reakcją emocjonalną.
Interesujesz się pracą z cieniem i projekcją. Chcesz zrozumieć, dlaczego określeni ludzie i sytuacje uruchamiają w Tobie tak silne reakcje oraz jak odzyskiwać te części siebie, które dotąd odrzucałaś, tłumiłaś albo dostrzegałaś wyłącznie u innych.
Chcesz pracować z ludźmi w sposób empatyczny i odpowiedzialny. Zależy Ci na tym, aby nie naprawiać drugiego człowieka, nie narzucać mu własnych interpretacji i nie prowadzić go na siłę do z góry założonego rezultatu.

Co zyskasz dzięki udziałowi w kursie?

Lepiej zrozumiesz własne emocje. Nauczysz się rozpoznawać, co naprawdę czujesz, skąd bierze się Twoja reakcja i jaka potrzeba, myśl lub bolesne doświadczenie może się za nią kryć.
Zyskasz konkretne narzędzia do samodzielnej pracy. Zamiast czekać, aż trudne emocje same miną, będziesz wiedzieć, jak przeprowadzić siebie przez proces Zdrowej Duszy albo zastosować EFT.
Zmniejszysz intensywność trudnych emocji. Nauczysz się pracować ze złością, lękiem, żalem, wstydem, bezsilnością, poczuciem winy i napięciem, aby nie przejmowały kontroli nad Twoimi decyzjami i zachowaniem.
Zaczniesz rozpoznawać powtarzające się wzorce. Łatwiej zauważysz, dlaczego w kolejnych relacjach lub sytuacjach uruchamiają się w Tobie podobne emocje, przekonania i reakcje.
Odkryjesz swoje projekcje i wyparte części siebie. Zrozumiesz, dlaczego pewne zachowania innych ludzi wywołują w Tobie szczególnie silne reakcje oraz jak odzyskać energię ukrytą w tym, czego dotąd w sobie nie akceptowałaś.
Odzyskasz większą sprawczość. Zamiast uzależniać swój spokój od tego, czy druga osoba się zmieni, nauczysz się rozpoznawać, na co masz wpływ i co możesz zrobić dla siebie.
Zbudujesz bardziej empatyczną relację ze sobą. Nauczysz się słuchać siebie bez natychmiastowego oceniania, zawstydzania, tłumienia emocji albo zmuszania się do szybkiego „ogarnięcia”.
Będziesz spokojniej reagować w relacjach. Kiedy lepiej rozumiesz własne emocje i potrafisz z nimi pracować, łatwiej stawiasz granice, komunikujesz swoje potrzeby i nie działasz wyłącznie pod wpływem impulsu.
Nauczysz się dobierać metodę do problemu. Będziesz wiedzieć, kiedy potrzebujesz przyjrzeć się projekcji i ukrytemu znaczeniu sytuacji, a kiedy warto zastosować EFT, aby pracować z intensywną emocją, wspomnieniem, napięciem albo przekonaniem.
Staniesz się bardziej samodzielna w dbaniu o swój dobrostan emocjonalny. Obie metody pozostaną z Tobą po zakończeniu kursu, dzięki czemu będziesz mogła wracać do nich za każdym razem, gdy pojawi się trudna sytuacja, emocjonalny kryzys lub potrzeba głębszego zrozumienia siebie.

Dwie metody – dwa sposoby pracy z emocjami

Podczas kursu poznasz dwie odrębne metody pracy z emocjami: Zdrową Duszę oraz EFT – Techniki Emocjonalnej Wolności. Każda z nich może być stosowana samodzielnie i każda prowadzi przez proces w inny sposób. Łączy je jednak wspólny cel: dotarcie do prawdziwego źródła emocjonalnej reakcji, uwolnienie nagromadzonego napięcia oraz odzyskanie większego spokoju, świadomości i wpływu na własne życie.

Na czym polega metoda Zdrowa Dusza?

Zdrowa Dusza jest moją autorską metodą pracy z emocjami, projekcją i cieniem. Jej podstawowym narzędziem jest specjalnie skonstruowana ankieta, która krok po kroku przeprowadza Cię przez analizę konkretnej sytuacji.

Proces zaczyna się od przyjrzenia się temu, co się wydarzyło: co zrobiła lub powiedziała druga osoba, co wtedy pomyślałaś, jak zinterpretowałaś jej zachowanie i jakie emocje się w Tobie pojawiły. Następnie rozpoznajesz swoje oceny, oczekiwania oraz to, jak według Ciebie druga osoba powinna się zachować.

Kolejne pytania pomagają Ci zobaczyć, dlaczego właśnie ta sytuacja wywołuje w Tobie tak silną reakcję, czy podobny wzorzec pojawiał się już wcześniej oraz jaką część siebie możesz odrzucać, wypierać albo dostrzegać wyłącznie w drugim człowieku. W ten sposób stopniowo docierasz do projekcji i cienia.

Celem nie jest obwinienie siebie za cudze zachowanie ani uznanie, że wszystko, co robi druga osoba, jest w porządku. Chodzi o odzyskanie tego, co należy do Ciebie: własnych emocji, potrzeb, ukrytych cech, możliwości działania i wpływu na swoje życie. Zamiast bez końca próbować zmieniać innych ludzi, możesz zobaczyć, co dana sytuacja mówi o Tobie i jakiej zmiany potrzebujesz we własnym wnętrzu.

Metoda Zdrowa Dusza obejmuje również wymiar duchowy. Pomaga spojrzeć na doświadczenie z szerszej perspektywy, odnaleźć jego znaczenie, wycofać energię z wewnętrznej walki oraz otworzyć się na większą akceptację siebie i własnej drogi.

Na czym polega EFT?

EFT, czyli Techniki Emocjonalnej Wolności, łączy świadomy kontakt z konkretnym problemem z opukiwaniem określonych punktów na twarzy i ciele. Podczas opukiwania nazywasz to, czego w danej chwili doświadczasz: emocję, myśl, reakcję ciała, przekonanie albo wspomnienie.

Pracę rozpoczyna się od wybrania konkretnego tematu oraz określenia intensywności emocji. Następnie, podczas kolejnych rund opukiwania, obserwujesz, jak zmienia się Twoja reakcja i jakie nowe aspekty problemu zaczynają się ujawniać.

Początkowa złość może odsłonić bezsilność, pod bezsilnością może pojawić się lęk, a za lękiem konkretne wspomnienie lub przekonanie na własny temat. EFT pozwala podążać za tym procesem krok po kroku, bez zmuszania się do natychmiastowego zrozumienia całej sytuacji.

Metodę można wykorzystywać do pracy z trudnymi emocjami, bolesnymi wydarzeniami, napięciem odczuwanym w ciele, ograniczającymi przekonaniami oraz sytuacjami, które mimo upływu czasu nadal wywołują silną reakcję. EFT może pomóc zmniejszyć emocjonalny ładunek problemu, dzięki czemu łatwiej jest spojrzeć na niego spokojniej i z większego dystansu.

Co łączy obie metody?

Obie metody uczą, że trudnej emocji nie trzeba tłumić, oceniać ani natychmiast zastępować pozytywnym myśleniem. Najpierw trzeba ją zauważyć, nazwać i potraktować jako ważną informację o tym, co dzieje się w naszym wnętrzu.

Zarówno Zdrowa Dusza, jak i EFT rozpoczynają pracę od konkretnego doświadczenia. Nie zajmujemy się wyłącznie ogólnym stwierdzeniem: „mam problem w relacjach”, lecz przyglądamy się określonej sytuacji, słowom, myślom, emocjom i reakcjom, które rzeczywiście się pojawiły.

Obie metody pomagają również odzyskać sprawczość. Zamiast uzależniać swój stan od zachowania drugiej osoby, zaczynasz rozpoznawać, co dzieje się w Tobie i co możesz z tym zrobić.

Czym różnią się Zdrowa Dusza i EFT?

Zdrowa Dusza prowadzi przede wszystkim przez pytania, refleksję, świadome przeżywanie emocji, rozpoznawanie projekcji i integrowanie cienia. Pomaga zrozumieć, co dana sytuacja pokazuje Ci o Tobie, jaką część siebie odrzucasz oraz gdzie oddajesz innym ludziom władzę nad własnym samopoczuciem.

EFT prowadzi głównie przez kontakt z emocją połączony z opukiwaniem. Nie zawsze wymaga wcześniejszego zrozumienia, dlaczego coś czujesz. Możesz rozpocząć pracę od tego, co jest dostępne w danym momencie: napięcia w brzuchu, lęku, złości, konkretnego obrazu albo zdania, które nieustannie powraca.

Można powiedzieć, że Zdrowa Dusza pomaga przede wszystkim zobaczyć i zintegrować, natomiast EFT pomaga zmniejszyć intensywność i uwolnić emocjonalny ładunek. Nie jest to jednak sztywny podział, ponieważ Zdrowa Dusza również prowadzi do emocjonalnego uwolnienia, a podczas EFT często pojawiają się ważne zrozumienia i zmiany perspektywy.

Dlaczego te metody tak dobrze się uzupełniają?

Czasami rozumiemy już swoją projekcję i wiemy, skąd bierze się nasza reakcja, ale emocja nadal jest bardzo silna. Wtedy EFT może pomóc uwolnić napięcie, które pozostało w ciele i pamięci emocjonalnej.

Innym razem EFT przynosi ulgę, ale nadal nie rozumiemy, dlaczego podobna sytuacja powtarza się w naszym życiu i co właściwie uruchamia nas w zachowaniu drugiego człowieka. Wtedy Zdrowa Dusza pozwala przyjrzeć się projekcji, dotrzeć do wypartej części siebie i zobaczyć głębszy sens doświadczenia.

EFT może również pomóc obniżyć intensywność emocji na tyle, aby możliwe stało się spokojne przejście przez ankietę Zdrowa Dusza. Z kolei ankieta może ujawnić konkretne emocje, przekonania i wspomnienia, które następnie stają się tematami do pracy za pomocą EFT.

Dzięki połączeniu obu metod nie musisz ograniczać się do jednego sposobu pracy. Możesz wybrać narzędzie odpowiadające temu, czego w danej chwili potrzebujesz: głębszego zrozumienia, spotkania z cieniem, odkrycia projekcji, zmniejszenia intensywności emocji albo uwolnienia reakcji związanej z konkretnym doświadczeniem.

Pierwszy etap większej ścieżki

Ten kurs jest pierwszą częścią większego programu rozwojowo-szkoleniowego. Na pierwszym etapie skoncentrujesz się przede wszystkim na sobie: nauczysz się lepiej rozpoznawać i rozumieć własne emocje, zauważać potrzeby, przekonania i projekcje oraz stosować dwie konkretne metody pracy – Zdrową Duszę i EFT.

Praca własna jest tutaj niezbędną podstawą. Zanim zaczniesz prowadzić drugiego człowieka przez jego emocje i doświadczenia, potrzebujesz poznać obie metody od środka, zobaczyć, jak działają na Ciebie, oraz nauczyć się dawać sobie uwagę, empatię i przestrzeń. Pierwszy etap możesz ukończyć wyłącznie dla siebie, bez zamiaru późniejszej pracy z innymi osobami.

Ukończenie tego kursu otworzy jednak możliwość kontynuowania nauki na drugim etapie. Będzie on przeznaczony dla osób, które będą chciały wykorzystywać Zdrową Duszę i EFT w pracy z drugim człowiekiem oraz przygotować się do samodzielnego prowadzenia sesji.

W drugiej części programu nauczysz się słuchać klienta, rozpoznawać jego emocje i podążać za jego procesem bez narzucania mu własnych interpretacji. Dowiesz się, jak przeprowadzić sesję w oparciu o ankietę Zdrowa Dusza, jak pomagać klientowi odkrywać projekcje i wyparte części siebie oraz jak prowadzić indywidualną sesję EFT, dobierając słowa i kierunek pracy do jego rzeczywistego doświadczenia.

Dopiero ukończenie drugiego etapu będzie przygotowywało do samodzielnego prowadzenia sesji z wykorzystaniem obu metod. Dzięki takiej konstrukcji najpierw zbudujesz solidne doświadczenie pracy ze sobą, a następnie nauczysz się świadomie, odpowiedzialnie i po ludzku towarzyszyć w podobnym procesie drugiej osobie.